ヨガの基礎から始めます

初歩から覚えていきますので、全く初めての方でも、アーサナができなくても大丈夫です。

少人数制で個々のレベルに合わせたフォローの中、しっかりとヨガが身につきます。受講中に出てくる疑問もその場で解消していく事ができます。パーソナルでの受講も可能です。

ヨガを生活に反映できるよう覚えていきますので、ご自分で身体や心のコンディションを整える事ができるようになります。

こんな方におススメです

講師にはなりたくないけどヨガを詳しく知りたい

自分でヨガを実践したい

初めてでも、しっかり基礎から覚えたい

ライフスタイルとして日常にヨガを活かしていきたい

関節痛、肩凝り、腰痛などの痛みを自分で穏和したい

ヨガって何なの？と言う疑問の解消

実技10時間

怪我をしないようにヨガを行う為に解剖学に基づいたアーサナの作り方基本（解剖学を交えたアライメント）、スーリャナマスカーラの基礎、４つのカテゴリーの基礎アーサナ18種、プラーナヤーマ(呼吸法）、瞑想方法、練習メニューの組み立て方を覚えていきます。

座学10時間

ヨガの始まりから現代ヨガまでの歴史と思想。ヨーガスートラをメインとしたヨガ哲学、チャクラの基礎、プラーナと陰陽のエネルギー、ヨガ的な食事法を詳しく覚えていきます。

実技詳細

解剖学に基づいたアーサナアライメント

スーリャ・ナマスカーラ基礎とアライメント

立位 / ヴィラバドラー１・２・トリコーナアーサナ・パールシュワコーナアーサナ・パリブルッタトリコーナアーサナ

座位 / アルダマッチェンドラアーサナ・ゴームカアーサナ・バッタコーナアーサナ・パスチモッターナアーサナ

後屈 / シャラバアーサナ・ダヌールアーサナ・セツバンダサールワンガアーサナ・マツヤアーサナ

逆転・バランス / ハラアーサナ・サーランバサールワンガアーサナ・ブルクシャアーサナ・バカアーサナ・シールシャアーサナ)

座学詳細

ヨガの歴史と現代ヨガまでの思想

ヨーガストラに基づいたヨガ哲学

ヨガ・スートラのヨガ八支則/ヤマ・二ヤマ ・アーサナ・プラーナヤーマ・プラティヤハーラ・ダーラナ・ディヤーナ・サマーディ

プラーナと陰陽のエネルギー

チャクラ/各チャクラの意味と心身に及ぼす作用

食事方法/アーユルベーダに基づいたヨガ的な食事

座学スケジュール

DAY1 ヨガの意味と歴史・ヨガの種類

DAY2 ヴェーダ・ウパニシャット・サーンキヤ

DAY3 バガバットギータ・ヨーガスートラ・タントラ・ハタヨーガ

DAY4 ヨガスートラ八支則(ヤマ〜サマーディ〜サンヤマ)

DAY5 ヤマ(アヒンサー・サティヤ・アスティヤ)

DAY6 ヤマ・ニヤマ(プラフマチャリヤ・アパリグラハ・シャウチャ)

DAY7 ニヤマ(サントーシャ・タパス・スワディヤーヤ・イーシュバラプラニダーナ)

DAY8ヨガと自律神経

DAY9 食事・瞑想

DAY10 プラーナ微細体・チャクラ

実技スケジュール

DAY1 アーサナ実戦の基礎・シャバアーサナ・スーリャナマスカーラの動きと呼吸の連動

DAY2 スーリャナマスカーラ各アライメントと解剖学・完全呼吸法

DAY3 立位のアーサナと立位の要素(アライメントと解剖学的要素)

DAY4 立位・座位のアーサナと座位の要素(アライメントと解剖学要素)

DAY5 後屈のアーサナと後屈の要素(アライメントと解剖学要素)

DAY6 バランス・逆転(ブルクシャ・ハラ・サーランバ)とバランス・逆転の要素(アライメントと解剖学要素)

DAY7 バランス・逆転(バカ・シールシャ)(アライメントと解剖学要素)

DAY8 カリキュラムの組み方とヨガ式呼吸法基礎・プラーナヤーマ(ウジャイ)

DAY9 カリキュラムの作り実践とプラーナヤーマ(カパーラバーディ・ナーディ・ショーダン)

DAY10 カリキュラム実践と瞑想実践

グループコース

月2回・日曜の15：30〜2時間の開催となります。

コーススケジュールはDAY1〜DAY10まであります。コース日程をご確認頂きどこからでもご参加できます、DAY1〜DAY10まで続けて受講されなくても大丈夫です。年間のコーススケジュールをご確認頂き日程をご自分で調整しながら進めてください。終了期限はありませんので、講座内容の合計20時間が終わりましたら修了証をお渡し致します。

パーソナル

月２回・火曜・水曜・金曜の午後2時間(都合の良い日時や日程をご相談下さい)

講師とスケジュールを調整しながら、ご自分のペースで進めていきます。

講座内容の合計20時間が終わりましたら修了証をお渡し致します。

グループコース

通常

合計98,000−　(テキスト代込み)

再受講の方　

合計45,000–

ヨガ基本講座を受講された方

98,000から25,000–OFF

パーソナル

合計158,000−　(テキスト代込み)

29歳からヨガを始め、現代のヨガカルチャー先駆けである乳井真介よりヨガ指導を受け200時間TTを修了。14年間の練習と学びを経て、インドリシケシで生まれ育ったラリジより指導を受け500時間TTを修了。 2010年からヨガ指導を始め、スタジオ、カルチャースクール、パーソナルでの指導経験後、2013年parama yoga studioを設立。以降スタジオでの指導を続ける。

生徒個人のレベルや現状に合わせたヨガ指導と、楽しい練習方法、怪我をしない安全なアーサナ指導、日常に反映できるヨガを伝える事、アーサナだけでなく生きる知恵としてヨガ哲学を伝える事や、生徒の疑問に対してどのような事にも解答や対応ができるよう心がけている。 練習や実践する事の必要性も伝えられるよう、自らの日々の練習やヨガを学ぶ努力、気づきを大切に、模範を示しヨガを伝える事を心がけている。