ヨガの基礎から始めます

初歩から覚えていきますので、全く初めての方でも、アーサナができなくても大丈夫です。

少人数制で個々のレベルに合わせたフォローの中、しっかりとヨガが身につきます。受講中に出てくる疑問もその場で解消していく事ができます。パーソナルでの受講も可能です。

ヨガを生活に反映できるよう覚えていきますので、ご自分で身体や心のコンディションを整える事ができるようになります。

こんな方におススメです

講師にはなりたくないけどヨガを詳しく知りたい

自分でヨガを実践したい

初めてでも、しっかり基礎から覚えたい

ライフスタイルとして日常にヨガを活かしていきたい

関節痛、肩凝り、腰痛などの痛みを自分で穏和したい

ヨガって何なの？と言う疑問の解消

実技10時間

怪我をしないようにヨガを行う為に解剖学に基づいたアーサナの作り方基本（解剖学を交えたアライメント）、スーリャナマスカーラの基礎、４つのカテゴリーの基礎アーサナ18種、プラーナヤーマ(呼吸法）、瞑想方法、練習メニューの組み立て方を覚えていきます。

座学10時間

ヨガの始まりから現代ヨガまでの歴史と思想。ヨーガスートラをメインとしたヨガ哲学、チャクラの基礎、プラーナと陰陽のエネルギー、ヨガ的な食事法を詳しく覚えていきます。

実技詳細

解剖学に基づいたアーサナアライメント

スーリャ・ナマスカーラ基礎とアライメント

立位 / ヴィラバドラー１・２・トリコーナアーサナ・パールシュワコーナアーサナ・パリブルッタトリコーナアーサナ

座位 / アルダマッチェンドラアーサナ・ゴームカアーサナ・バッタコーナアーサナ・パスチモッターナアーサナ

後屈 / シャラバアーサナ・ダヌールアーサナ・セツバンダサールワンガアーサナ・マツヤアーサナ

逆転・バランス / ハラアーサナ・サーランバサールワンガアーサナ・ブルクシャアーサナ・バカアーサナ・シールシャアーサナ)

座学詳細

ヨガの歴史と現代ヨガまでの思想

ヨーガストラに基づいたヨガ哲学

ヨガ・スートラのヨガ八支則/ヤマ・二ヤマ ・アーサナ・プラーナヤーマ・プラティヤハーラ・ダーラナ・ディヤーナ・サマーディ

プラーナと陰陽のエネルギー

チャクラ/各チャクラの意味と心身に及ぼす作用

食事方法/アーユルベーダに基づいたヨガ的な食事

グループコース

月2回・日曜の15：30〜2時間の開催となります。

コーススケジュールはDAY1〜DAY10まであります。コース日程をご確認頂きどこからでもご参加できます、DAY1〜DAY10まで続けて受講されなくても大丈夫です。年間のコーススケジュールをご確認頂き日程をご自分で調整しながら進めてください。終了期限はありませんので、講座内容の合計20時間が終わりましたら修了証をお渡し致します。

パーソナル

月２回・火曜・水曜・金曜の午後2時間(都合の良い日時や日程をご相談下さい)

講師とスケジュールを調整しながら、ご自分のペースで進めていきます。

講座内容の合計20時間が終わりましたら修了証をお渡し致します。

グループコース

通常

合計98,000−　(テキスト代込み)

再受講の方　

合計45,000–

ヨガ基本講座を受講された方

98,000から25,000–OFF

パーソナル

合計158,000−　(テキスト代込み)