レッスンスケジュール＆料金
レッスンスケジュール
パラマヨガスクールのヨガレッスンは、スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)をベースに、呼吸に合わせ流れるように動くフロースタイルです。
スーリャナマスカーラは、前屈と後屈を繰り返す事で、自律神経のバランスを整え、身体を支える為の筋力と、関節に必要な柔軟性を身につけていけます
※全てクラスは当日ご参加される皆さんのレベルや状態を見て調整されます。
ビギナーフロー(初心者・運動が苦手な方向け)
運動量は一番低めです。ヨガが全く初めての方、運動が苦手な方にオススメです。
基本となるスーリャナマスカーラ(太陽礼拝)と、基本的なアーサナ(ポーズ)や呼吸方を覚えながら、解剖学的な身体の使い方を覚えていけます。ゆっくり動きますので、初心者の方・身体の硬い方・リラックスしたい方などに向いています。
フロー (初心者・経験者方向け)
ヨガの基本となる、スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)と簡単なアーサナを、呼吸と連動させ1呼吸1動作で流れるように動いていきます。ヨガを始めたい初心者の方や、自己流ヨガを見直し基本から覚えていきたい方にオススメです。
丁寧に動きますので、焦らずアーサナを作れます。解剖学的な身体の使い方や、呼吸法などを含め基本からヨガを覚えられます。アーサナと呼吸と共に、自律神経の調整・心身のバランス・陰陽のエネルギーバランスを整えます。関節痛の改善・ストレスの穏和にもなります。
ヴィンヤサ (運動が好きな方・経験者向け)
※ヨガが始めてでもご参加は可能です、始めてのご参加の方は、当日インストラクターにお伝えください。
スーリャナマスカーラを中心に、フローより早いペースでエネルギッシュに動きます。難しいアーサナにもチャレンジしていきますので、運動量も増え、陽のエネルギーの要素が強いクラスです。基本の動きや呼吸に慣れてきた方、日頃運動している方や、しっかり動きたい方にオススメです。
沢山動きますので、ダイエットやコアトレーニング、インナーマッスル・体力や持久力の強化にも効果があります。呼吸に合わせ、ダイナミックに動きながら、身体の筋力バランス調整・体幹トレーニングができます。身体からアプローチする事で、自律神経・心身のバランス・陰と陽のエネルギーの流れも整えていく事ができます。
リセットフロー (初心者・経験者方向け)
骨盤調整、肩こり解消、股関節調整、背骨調整、冷え性改善、ダイエット、リラックス、元気になる、自律神経調整など、身体の痛みの改善や、体質改善、精神バランスの調整などにオススメです。
全体的には身体と心のバランスも整えられるフローとなります。初心者の方でも、ご参加できるよう難しくないヨガフローです。ご経験者の方は、身体にしっかり意識を向け、丁寧にアーサナに取り組んでいけるます。
リラックスフロー(初心者・経験者方向け）
ゆったりとした呼吸に体を添わせて、快適な姿勢の取り方を確認していきます。
基本のアーサナを中心に、体の使い方やアライメントを解説しますので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。ヨガ本来の心地良さを味わう時間を経験していただけます。
自律神経ヨガ&瞑想(初心者〜経験者まで)
自律神経と身体のバランスを整え、瞑想に適した心身の状態へ導いてから瞑想を行います。お疲れ様気味の方、季節の変わり目やハードワークなどで心が不安定な方にもオススメです。
自律神経を調整し、ストレスからくる身体や心の緊張・興奮状態を温和し、リラックスした状態へと変えていきます。また、身体のバランスを整え、筋肉をほぐしていく事で、腰痛、肩こり、関節痛など身体の痛みの穏和にもつながります。
心を落ち着かせるポーズを行いながら、意識を内側へ向け瞑想に入りご自分を内観していきます。瞑想を行う事により、感情や思考の整理、気持ちの安定、自律神経のバランス調整、睡眠の質の向上にも効果的です。
ヨガが初めての方、瞑想が初めての方も、初歩からお伝えしますので安心してご参加下さい。
【わくわくシニア＆ビギナー】(初心者〜経験者まで)
身体が硬くても運動経験がなくても、ご年齢・経験問わず誰でもご参加頂けるクラスです。
基本のアーサナや呼吸法を、ゆっくり丁寧に行っていく事で全身のバランスが整えられます。
ゆったりとした呼吸は自律神経の調整になり心を穏やかにしてくれます。
アーサナを行う事で筋力や柔軟性も増していきますので、肩こり解消や腰痛の改善にもつながります。
料金
入会金・事務手数料無料
初回体験レッスン
初回 1,500
ドロップイン
75分 1回2,000
90分 1回3,000
チケット
75分 5回 8,000(5ヶ月有効)
90分 5回 10,000 (3ヶ月有効) 10回 19,000 (5ヶ月有効)
※記載されている全ての料金は税込価格です。
※期限切れのチケットは1回プラス1,000円でご使用できます。
※75分チケットを90分クラスに使用する際は１回プラス500円かかります。
マンスリーパス
1ヶ月 9,800
購入日から1ヶ月全てのクラスが通い放題となります。
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